비만[다이어트 장보기]

 

오늘은 다이어트 장보는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

체중조절 장보기

한국건강증진개발원

[체중감량을 하려면 장 볼 때 주의식품은?]

 

바로 보이시죠?

고기는 전체를 말하는 것이 아니라 지방이 많이 붙어있는 삼겹살 종류 대신

살코기가 많은 부위를 선택하시면 됩니다!

건강체중을 위한 건강한 장보기

 

[인스턴트, 조리된 식품 피하기]

조리된 식품의 경우 유통기한/소비기한이 정해져 있기에 그 기간동안 부패되지 않고

보기 좋게 하기 위해 식품 첨가물이 들어갑니다.

그리고 간이 어느정도 되어야 보존기간도 느니 짠 경향이 있습니다.

가격이 유동적이라 위험부담이 큰 채소를 쓰는대신 가공식품을 쓰는 경우가 많아

조리된 식품보다는 가공하지 않은 재료로 만들어 먹는 것이 좋습니다.

 

[장 보기 전, 집에서 구매 항목 적어 가기]

많이 사게 되면 눈에 보이게 되고, 보이면 먹게 되니 아예

보이지 않게 사지 않는것이 좋고 조금씩 자주 사는 것이 좋습니다.

[배 부를 때, 장보기]

배가 고프면 먹는 생각이 많아지고

이것도 먹고 싶고 저것도 먹고 싶고 해서 충동구매를 하게 됩니다.

 

[정해진 금액만큼만 장보기]

 

금액을 정해서 그만큼만 장을 보면 좋습니다.

그러면 충동구매를 하지 않고 많이 담다가 결국

돈이 부족하니 하나하나 빼보면 정말 필요한 재료만 사게 됩니다.

 

[장보기 습관 확인하기]

평소 본인의 장보기 습관은 어떤가요?

 

 

요약하면

 

[건강체중을 위한 건강한 장보기]

 

* 인스턴트, 조리된 식품 피하기!

* 장 보기 전, 집에서 구매 항목 적어가기!

* 배 부를 때, 장 보기!

* 정해진 금액만큼만 장보기!