오늘은 영양표시에 대해서 알아볼게요~ 나의 장보기 " 내가 먹는 것이 바로 나다!" 장을 볼때 연령별로 장보는 장소가 달라집니다. 직접가서 사는 시장이나 마트는 연령대가 있는 분들이 많이 갑니다. 요즘은 편의점이나 인터넷으로 배달해서 장도 많이 봅니다.! 이렇게 장을 보려고 하면 기존의 방식보다는 손쉽게 장을 볼 수 있는 방법도 늘어갑니다. 건강체중을 위한 장보기 무조건 몸무게가 적게 나가야지 좋은 건 아닙니다. 같은 몸무게라도 눈바디는 달라질 수 있죠 지방과 근육은 같은 1kg이라도 부피가 다르기에 운동한 근육이 많은 사람은 날씬해 보이지만 몸무게는 생각보다 많이 나가는 경우가 많습니다. 건강하게 다이어트를 하기 위해서는 나의 장보는 습관을 확인해야 합니다. ​ [나의 장보기 습관 확인하기] * 식품을..

오늘은 혈압과 밀접한 나의 짠맛에 대한 미각 상태를 확인하는 방법과 짠맛의 선호를 줄이기 위한 다양한 정보를 이해하고 염도측정에 대해서 알아보겠습니다~ 나의 짠맛 미각 확인 [즐겨먹는 음식의 염도측정 및나의 입맛 확인하기] [소금양 계량하기] [준비물] 염도란? [염도의 기준은 어떻게?] [바람직한 염도 기준] [음식 염도(예시)] 염도계 종류와 구성 * 염도계는 보통 가정용, 아날로그, 디지털(일반용, 고농도용)로 구분되며 측정방식에 따라 염도의 측정범위나 온도번위에 차이가 있음 *흔히, 가정용의 경우 최대 10%까지 염도를 측정할 수 있고 샘플에 직접 담그어 측정하며 휴대가 간편하여 가정이나 식당에서 주로 이용함 * 염도계 종류를 선택할때는 용도, 염도 및 온도의 측정범위를 확인하는 것이 좋음. [염..

온늘은 염분섭취습관평가 / 고혈압의 정의 / 진단기준을 알아보겠습니다! ​ [나의 염분섭취습관평가하기] ​ 나트륨 섭취 습관을 읽고 해당란에 O표 해 봅시다.​ ​ 동그라미 수로 나트륨 섭취정도를 알 수 있어요. ​ O 3개 이하 : 주의하세요. O 4~6개 : 위험해요. O 7개 이상 : 매우 위험해요. ​ ​ [혈압이란?] -심장은 우리 몸 구석구석에 혈액을 보내기 위해 한 순간도 쉬지 않고 펌프운동을 반복하고 있습니다 ​ -심장에서 뿜어져 나온 피가 혈관을 통해 온 몸으로 전달되는데 이때 혈관에 부딪히는 압력을 혈압이라고 합니다. ​ [고혈압의 진단기준] Ι 국민건강영양조사 Ι *검진 당시 수축기혈압 140mmHg 이상 * 또는 이완기혈압 90mmHg 이상 *혹은 고혈압약을 복용하고 있는 경우를 고..