고혈압의 원인과 증상 출처: 한국건강증진개발원 오늘은 고혈압의 원인과 증상에 대해서 알아보겠습니다. 고혈압의 원인 ​ *고혈압이란 혈압이 정상치보다 높은 것을 의미합니다. ​ *고혈압이 발생되는 원인은 다양합니다. -식이와 관련: 과일,채소 섭취 부족, 짜게 먹는 습관, 과음 등 -유전적 및 질환 관련: 가족력, 55세이상, 당뇨병, 고지혈증,비만 등 -그 외: 스트레스. 운동부족 등 ​ 고혈압의 증상 *고혈압의 증상으로는 여러가지가 있지만 증상이 없는 경우도 많기 때문에 조용한 살인자라고도 불립니다. ​ *고혈압의 증상​으로는 아래와 같습니다. -얼굴부분 : 머리가 무겁고아프다./눈에 출혈이 있다./코피가 잘 난다./귀가 울린다. -그 외: 숨이차고 두근거린다./ 손발이 저리거나 부어오른다. ​ 고혈압..

오늘은 당뇨병 민간요법의 주의사항에 대해 알아볼게요~ ​ [민간요법 과연 안전한가?] -과학적으로 증명된 연구가 부족합니다. -부작용이 발생할 수 있습니다. -당질이 농축되거나, 첨가될 수 있습니다. -간, 콩팥 등에 부담을 줄 수 있습니다. ​ "가장 중요한 것은 식사요법+운동요법+약물요법을 병행하는 것입니다." ​ [민간요법 과연 안전한가?]-돼지감자 -돼지감자 - 이눌린(수용성 식이 섬유소) *돼지감자 15g=곡류 군 1교환 단위 (곡류 군 식품과 바꾸어 섭취 가능) *칼륨 함량이 높아 콩팥 기능이 떨어진 당뇨병 환자의 경우 섭취 주의 ​ [민간요법 과연 안전한가?]-여주 -여주 - 카 라틴, 비신 등: 혈당강화효과) ▷채소 군 식품으로 적당량 섭취 가능 *칼륨 함량이 높아 콩팥 기능이 떨어진 당뇨..

오늘은 당뇨병의 식사원칙(2)에 대해서 알아볼까요!​​ ​ 당뇨병은 몸이 충분한 인슐린(혈당을 조절)을 만들어내지 못하거나 적절히 활용하지 못해서 일어나는 만성 질환을 말합니다. ​ [당뇨병의 식사 원칙] 1. 제때에 알맞은 양의 음식을 골고루 먹기​ 식품교환표의 6가지 식품군을 골고루 막어야 합니다. ​ 식품교환표란? ​ 비슷한 영양소를 낼 수 있는 식품들을 6가지 식품군별로 분류하고 각 식품군에 속하는 식품끼리 교환이라는 단위를 사용하여 바꾸어 먹을 수 있습니다.​​ ​ ​ 당질(탄수화물)은 혈당 상승에 가장 직접적인 영향을 주는 영양소입니다. 골고루 먹어야 하는 이유 혈당을 단시간에 올리는 영양소는 단순당이 1등이죠. 그뒤로는 탄수화물(과일군,곡류군, 우유군), 단백질, 지방 입니다. ​ 골고루 먹..

오늘은 당뇨병의 식사원칙(1)에 대해서 알아볼까요! 당뇨병 몸이 충분한 인슐린(혈당을 조절)을 만들어내지 못하거나 적절히 활용하지 못해서 일어나는 만성 질환을 말합니다. ​ 그러면 혈당 조절이 안되면 우리 몸이 어떻게 될까요? -> 혈당이 조절되지 못하면 망막병증,지방간, 콩팥질환,신경계질환, 족부병변, 피부가려움증 소화능력 장애, 성기능 장애, 심혈관질환 등 합병증이 나타나게 됩니다. ​ 당뇨병의 식사 목표 1. 합병증 예방과 지연 2.건강한 삶 유지 ​당뇨병의 식사원칙 ​ 음식을 무조건 제한하거나 금식하는 것이 아니고 각 개인의 요구량에 맞는 음식의 양, 종류 및 섭취시간을 적절히 조정해서 음식섭취를 통해 혈당을 정상범위 내에서 유지하는 방법입니다 . ​ ● 제때에 알맞은 양의 음식을 골고루 먹습니다..

당뇨병 정의, 증상에 대해 알아보겠습니다. 주변에 당뇨병에 걸리신 분들을 많이 볼 수 있습니다. ㅠ.ㅠ 연세가 많으신 분들부터 이제는 30대 초인 분들도 당뇨 전단계 진단을 받으시는 분들이 많으시더라고요~ 근데 당뇨??? 많이 들어는 봤는데 정확하게 무엇인지 잘 모릅니다. 그래서인지 당뇨에 대한 민간요법이나 처방받지 않은 방법으로 관리 하시는 분도 계십니다 ㅠㅠ 오늘은 정확한 당뇨에 대한 정의와 증상에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 당뇨병은 단 음식을 많이 먹어서 생기는 병이다? YES or NO 무엇이 답일까요? . . . . 답은 NO입니다! 그러면 당뇨병은 왜 생겼을까요? 인종, 나이, 가족력, 병력 등과 같은 조절할 수 없는 인자도 있지만 비만, 고혈압, 이상 지질혈증 등도 깊은 연관이..