오늘은 저혈당 증상과 대처법에 대해서 알아볼게요~! ​ [저혈당 정의] -혈당 70mg/dl 미만 (수치 자체 보다 증상이 중요함) -혈당이 낮지 않아도 저혈당 증상이 있는 경우 ​ ​ [저혈당이 자주 발생하는 경우] -당뇨약(경구혈당강하제)을 필요량보다 과다하게 복용하거나 불규칙하게 복용하는 경우 -인슐린을 과도하게 투여하거나 불규칙하게 투여하는 경우 -식사를 거르거나 식사양이 평소보다 적은 경우 -식사시간이 불규칙한 경우 -운동을 과다하게 한 경우 -음식섭취 없이 술을 마신 경우 -고령 및 당뇨병으로 인한 콩팥기능 저하 시 ​ ​ [저혈당 예방] 식사, 운동 규칙적, 약물투여 시간준수 혈당 측정과 저혈당 증상일기 기록 ​ 증상일기를 기록해서 어느 상황에서 내 몸이 저혈당 증상을 느끼는 지 확인을 하고..

운동할 때 혈당관리는 어떻게 해야할까요? 운동과 신체활동이 같다고 생각되지만 신체활동은 다릅니다 * 신체활동: 직업적인 신처활동(업무, 일) 과 여가 신체활동(운동, 스포츠) 포함 * 운동: 체력을 유지시키거나 향상 시키기 위해 행해지는 계획적, 반복적 신체활동 ​ [운동방법] 매일 30분 이상, 일주일에 3~5회는 운동한다. 혈당조절 효과 72시간 지속 연속해서 2일 이상 운동을 쉬지 않는다. 유산소운동과 근력운동을 함께 한다. 걷기 운동의 경우 평소보다 약간 빨리 걷는다. 땀이 조금 나는 정도로 운동한다. ​ ​ [운동 계획] 종류: 어떤 종류의 운동을 할 것인지? 빈도: 일주일에 운동을 몇 번 할 것인지? 시간: 한 번 할 때 운동을 몇 분 할 것인지? 강도: 얼마나 힘들게 운동을 할 것인지? ​ ..

아플 때 혈당관리는 어떻게 해야 할까요? 오늘은 상황별 아플 때 혈당관리에 대해 알아볼게요~ ​ [아픈 날의 신체적 변화] : 스트레스(감기, 감염증 등)를 받게 되면 우리 몸의 인슐린 요구량이 높아져 고혈당 및 케톤산증(구토, 어지러움 등)을 호소하게 됩니다. ​ [아플 때 혈당관리 지침] - 자주 본인의 혈당을 측정한다 - 적절한 수분과 당질을 섭취한다. - 인슐린주사 또는 경구혈당 강하제는 평소대로 복용한다. - 혈당에 영향을 줄 수 있는 의약품은 피한다(의사 상담 필) ​ [의료진과 즉각 연락해야 하는 상황] - 고혈당 유지되는 경우(250mg/dl) - *소변에 케톤이 나오는 경우 - 심한 복통, 구토, 설사, 고열, 호흡곤란 등의 증세가 있을 때 - 수시간 이상 물이나 음식을 전혀 먹을 수 없..

오늘은 당뇨병과 합병증에 대해서 알아보겠습니다. : ) ​ 당뇨병이란? : 포도당 대사의 이상에 의해 일어나는 대사질환. -고혈당으로 인해 여러 증상 및 징후가 발생하고 이런 상태가 장기간 지속되면 만성합병증을 유발할 수 있다. ​ ​ 당뇨병과 합병증 당뇨병은 심혈관계질환 위험을 증가시켜 ㅡ허혈성 심장질환과 뇌졸중의 위험을 증가시킨다. ​ ​ 만성합병증과 발생 요인 고혈당, 고혈압,이상지질혈증으로 미세혈관합병븡 및 대혈관 합병증을 일으킨다. ​ ​ 대혈관 합병증 예방 ㅡ혈당,혈압,이상지질혈증을 조절한다.​ ​ ​ ​ 급성합병증과 증상 및 치료 ​ ​ 저혈당 증상 저혈당 시 개개인의 증상은 달라질 수 있으니 개인의 증상을 파악해야한다. ​ ​ 식생활 습관 개선 제철음식으로 골고루, 제때, 적당히 먹는 습관..

오늘은 당뇨관리를 위한 올바른 외식 방법에 대해서 알아보겠습니다. ​ 1. 외식을 할 경우 설탕과 기름을 많이 사용하므로 칼로리가 높고, 영양적으로 불균형하므로, 소금을 과잉 섭취할 수 있어 가급적 하루 1회 정도만 한다. ​ 2. 외식 시간은 정해진 시간에서 1시간이상 벗어나지 않으며 제때에 식사하며 그 전 식사를 거르지 않는다 ​ 3.자신의 식사 계획에 맞추어 곡류, 어육류, 채소, 지방이 골고루 배합된 음식을 선택한다. 4.다른 사람과 식사 속도를 맞추어 천천히 식사한다. ​ 5. 외식을 자주 할 경우 매일 식사 계획에 맞추어 주문한다. 6. 단 음식, 짜거나 자극적인 음식, 사용한 재료와 양이 불분명한 음식은 피한다. ​ 7. 세트 메뉴보다는 필요한 음식만 골라서 각각 주문한다. ​ 8. 술 및 ..

오늘은 당뇨 O, X 퀴즈 당뇨에 대해서 얼마나 알고 있는 지 퀴즈를 통해서 점검해 보려고 합니다 : ) 1. 비만할 경우 당뇨병에 걸릴 위험이 높아진다 O X ​ 답은?? . . . . . ​ O 입니다. 비만은 당뇨병에 걸릴 확률을 높입니다. 인슐린은 탄수화물 대사를 조절하는 호르몬 단백질인데 우리몸에서 탄수화물은 포도당으로 분해되고, 이 분해된 포도당을 인슐린이 세포 내로 들어가게 하는 역할을 합니다. 하지만 지방세포에서 분비되는 유리지방산이나 염증성 물질 때문에 비만은 인슐린 작용을 떨어뜨려 당뇨병에 걸릴 확률을 높입니다. ​ ​​ ​ 2. 식사관리를 통하여 혈당을 조절하고, 당뇨병 합병증을 예방할 수 있다. O X ​ 답은?? . . . . . ​ O 입니다. ​ 당을 천천히 내는 식사 (곡류,..