당뇨 식사방법 퀴즈(1)

오늘은 당뇨 O, X 퀴즈

당뇨에 대해서

얼마나 알고 있는 지

퀴즈를 통해서 점검해 보려고 합니다 : )

1. 비만할 경우

당뇨병에 걸릴 위험이 높아진다

O X

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답은??

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O 입니다.

비만은 당뇨병에 걸릴 확률을 높입니다.

인슐린은 탄수화물 대사를 조절하는 호르몬 단백질인데

우리몸에서 탄수화물은 포도당으로 분해되고,

이 분해된 포도당을 인슐린이 세포 내로 들어가게 하는 역할을 합니다.

하지만 지방세포에서 분비되는 유리지방산이나 염증성 물질 때문에

비만은 인슐린 작용을 떨어뜨려 당뇨병에 걸릴 확률을 높입니다.

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2. 식사관리를 통하여 혈당을 조절하고,

당뇨병 합병증을 예방할 수 있다.

O X

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답은??

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O 입니다.

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당을 천천히 내는 식사

(곡류, 어육류, 채소, 지방이 골고루 들어있는 음식)를

섭취하여 혈당을 조절 할 수 있습니다.

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당뇨병 합병증

(고혈당이 지속될 경우 만성합병증은 눈, 콩팥, 신경에 발생하는 미세혈관 합병증과

뇌졸중, 허혈성 심장질환과 같은 대혈관 합병증 등)을

예방할 수 있습니다.​

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3. 식사는 일정한 양으로 먹는 것이 중요하며,

규칙적인 시간에 먹는 것은 중요하지 않다.

O X

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답은??

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X입니다.

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먹고 싶을 때 식사하고 먹기 싫을 때 굶으면 이에 따라

혈당도 올랐다, 내렸다 할 수 있기 때문에

항상 3회 규칙적인 식사를 하는 것이 중요합니다.​

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4. 싱겁게 먹기 위해 젓갈, 장아찌, 국물을 먹지 않고

신선한 채소, 국건더기 위주로 먹는다.

O X

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답은??

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O 입니다.

국물을 만들때 소금의 사용량이 많기 때문에

국물보다는 국건더기위주로 먹고,

짠 나트륨 배출을 위해 신선한 채소에 많이 들어있는

칼륨의 섭취를 늘립니다.

*칼륨섭취 조절 질병(신장질병 등)이 있으신 분은 주의해야 합니다.

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5. 술은 영양소가 거의 없어

혈당에 영향을 주지 않으므로 마음껏 마셔도 된다.

O X

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답은??

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X입니다.

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술은 열량은 많고 영양은 적으며 저혈당위험을 높이므로

당뇨관리를 위해서는 조절해야합니다.

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5문제 중 몇 문제 맞추셨나요?

 

점 점 발전하면 되는거죠 ㅎ 

다음에 또 봬요!