비만[식사일기/올바른 간식과 외식]
오늘은 체중조절을 위한 식사일기 작성방법과 올바른 간식 및 외식 방법에 대해서 알압보겠습니다~ 나의 식습관? 체중관리를 위해서는 * 아침, 점심, 저녁을 꼼꼼히 챙겨요 *채소를 좋아하고 음식을 천천히 먹어야 해요 식사일기 작성 및 활용법 [식습관 교정의 필요성] * 잘못된 식습관 = 만병의 근원 * 식습관이 변화하지 않으면 지속적으로 비만은 재발 * 비만의 치료 목표는 감소된 체중유지&재발방지 [식사일기란?] * 식사 시간, 장소, 식품명, 섭취량 등을 기록 * 자신의 식사 유형과 식습관 파악 가능 * 문제점 확인 후 식습관 개선 [식사일기를 작성하면] ① 음식을 먹게 되는 상황의 파악 * 누구와? / 자산의 나쁜 식사 습관을 조장하는 사람은 없는지 확인 *주로 어떨 때? / 배고플 때, 아무 때나, 과..
2023.08.29