체중관리에서 중요한 영양소의 종류와 기능을 알아보고 그에 맞는 균형 잡힌 식단이 무엇인지 알아보겠습니다~ 영양소 종류와 기능 [영양소 기능 정리] *에너지 공급: 탄수화물, 단백질, 지방 *신체조직 구성: 단백질, 지방, 무기질 *신체기능 조절: 비타민, 무기질 에너지 섭취와소비 [과잉의 열량 섭취는 과체중 및 비만의 원인] 섭취한 에너지가 소비한 에너지보다 많을때 과체중과 비만의 원인이 됩니다. 건강한 체중을 유지하기 위해서는 소비한 에너지와 섭취한 에너지가 같아야 합니다. 균형 잡힌 식단 [모든 영양소가 골고루 적당량 포함되어 있는 식단] * 탄수화물: 55~60% * 단백질: 7~20% * 지방: 15~30% ​ [내 몸에 필요한 6가지 식품군] * 식품군은 6가지이며 곡류, 고기·생선·달걀·콩류,..

오늘은 고혈압, 당뇨와 비만에 대한 정의를 알아보겠습니다. 비만에 대한 진실 혹은 오해 비만은 체중이 많이 나가는 것이다? O or X . . . . X 고혈압, 당뇨와 비만의 이해 비만의 진단기준 고혈압,당뇨와 비만 이해 비만도 계산은? 키와 체중, 그리고 나이만 알고 있다면 됩니다. [나의 허리둘레와 비만정도 확인하기] . [나의 건강상태 확인하기] [비만하면 혈압에 어떤 영향을 미칠까요?] [체중관리를 통한 고혈압의 개선] [체중관리를 통한 고혈압의 개선] [체중관리를 통한 당뇨병 관리] [나의 건강체중 알아보기] * 건강체중이란 일상 생활에서 건강을 유지하는 적절한 체중 *당뇨병과 고혈압은 체중과 밀접한 관계가 있으므로 나의 건강체중과 현재의 체중과의 차이를 알아봅시다.