비만[영양소의 종류와 기능/규형잡힌 식단]
체중관리에서 중요한 영양소의 종류와 기능을 알아보고 그에 맞는 균형 잡힌 식단이 무엇인지 알아보겠습니다~ 영양소 종류와 기능 [영양소 기능 정리] *에너지 공급: 탄수화물, 단백질, 지방 *신체조직 구성: 단백질, 지방, 무기질 *신체기능 조절: 비타민, 무기질 에너지 섭취와소비 [과잉의 열량 섭취는 과체중 및 비만의 원인] 섭취한 에너지가 소비한 에너지보다 많을때 과체중과 비만의 원인이 됩니다. 건강한 체중을 유지하기 위해서는 소비한 에너지와 섭취한 에너지가 같아야 합니다. 균형 잡힌 식단 [모든 영양소가 골고루 적당량 포함되어 있는 식단] * 탄수화물: 55~60% * 단백질: 7~20% * 지방: 15~30% [내 몸에 필요한 6가지 식품군] * 식품군은 6가지이며 곡류, 고기·생선·달걀·콩류,..
2023.08.28