운동할 때 혈당관리

운동할 때 혈당관리는 어떻게 해야할까요? 운동과 신체활동이 같다고 생각되지만 신체활동은 다릅니다 * 신체활동: 직업적인 신처활동(업무, 일) 과 여가 신체활동(운동, 스포츠) 포함 * 운동: 체력을 유지시키거나 향상 시키기 위해 행해지는 계획적, 반복적 신체활동 ​ [운동방법] 매일 30분 이상, 일주일에 3~5회는 운동한다. 혈당조절 효과 72시간 지속 연속해서 2일 이상 운동을 쉬지 않는다. 유산소운동과 근력운동을 함께 한다. 걷기 운동의 경우 평소보다 약간 빨리 걷는다. 땀이 조금 나는 정도로 운동한다. ​ ​ [운동 계획] 종류: 어떤 종류의 운동을 할 것인지? 빈도: 일주일에 운동을 몇 번 할 것인지? 시간: 한 번 할 때 운동을 몇 분 할 것인지? 강도: 얼마나 힘들게 운동을 할 것인지? ​ ..

2023.08.23