오늘은 영양표시에 대해서 알아볼게요~ 나의 장보기 " 내가 먹는 것이 바로 나다!" 장을 볼때 연령별로 장보는 장소가 달라집니다. 직접가서 사는 시장이나 마트는 연령대가 있는 분들이 많이 갑니다. 요즘은 편의점이나 인터넷으로 배달해서 장도 많이 봅니다.! 이렇게 장을 보려고 하면 기존의 방식보다는 손쉽게 장을 볼 수 있는 방법도 늘어갑니다. 건강체중을 위한 장보기 무조건 몸무게가 적게 나가야지 좋은 건 아닙니다. 같은 몸무게라도 눈바디는 달라질 수 있죠 지방과 근육은 같은 1kg이라도 부피가 다르기에 운동한 근육이 많은 사람은 날씬해 보이지만 몸무게는 생각보다 많이 나가는 경우가 많습니다. 건강하게 다이어트를 하기 위해서는 나의 장보는 습관을 확인해야 합니다. ​ [나의 장보기 습관 확인하기] * 식품을..

오늘은 체중감량을 위한 식사 방법에 대해서 알아보겠습니다~ 체중감량을 위한 다이어트 방법 *채소 많이 먹기: 포만감을 늘려주고 배변량을 증가시켜줍니다. *저녁 6시 이후 단식: 혹은 저녁 식사 후 단식 (단 당뇨인 분은 야식으로 저지방 우유가능) *아침챙겨먹기: 공복시간이 길어지면 지방뿐만 아니라 단백질이 분해될 수 있기 때문에 아침에 간단한 식사를 권장합니다. *술, 음료, 간식 끊기: 술은 저녁 늦은 시간에 마시게 되고 안주도 기름기가 많은 안주로 선택하게 되기 때문에 술자리가 꼭 필요하신 분은 회나 마른안주 위주를 권장합니다. 음료와 간식은 단순당의 함량이 많아 지방으로 전환되기 쉽기에 적당한 양의 과일과 우유를 간식으로 권장합니다. . 체중조절에 활용되는 식사 방법과 종류 *체중감량 식사요법에는 ..